O QUE EU POSSO COMER AGORA? Comer bem é um dos grandes prazeres da vida. Felizmente, ter diabetes não impede você de desfrutar de uma grande variedade de alimentos. Pessoas com diabetes possuem as mesmas necessidades nutricionais que as pessoas sem diabetes. Aprender a comer refeições bem equilibradas nas quantidades corretas, ficar em forma e tomar os medicamentos prescritos pelo médico de forma correta fará você prosperar no seu cuidado do diabetes.
Você está constantemente se perguntando, “O que eu posso comer?” É hora de parar de se preocupar!
Viver com o diabetes não significa que você tem que se privar ou se restringir. Eu vou ajudar você a aprender o que você pode comer (que é qualquer coisa que você quiser), a quantidade que você pode comer e com qual frequência você podo comer.
Muitas vezes quando as pessoas são diagnosticadas com diabetes, elas não sabem por onde começar. Uma maneira é alterar a quantidade de alimento que você está comendo. Concentre-se em encher o seu prato com verduras e vegetais sem amido e ter pequenas porções de carnes e alimentos ricos em amido (arroz, batata, mandioca, milho, feijão).
Criar o seu prato é uma maneira fácil de começar a manejar a sua glicose no sangue. É uma forma simples e eficaz, como você pode ver na figura. Basta você escolher a sua comida e desfrutar da sua refeição!
Depois de ter diminuido o tamanho das suas porções, você pode trabalhar para fazer escolhas alimentares mais saudáveis em cada grupo alimentar (Proteínas, Carboidratos e Gorduras).
Não se esqueça de consultar seu nutricionista pelo menos a cada 6 meses para discutir sobre seu plano alimentar ou para aprender mais sobre contagem de carboidratos.
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