10 Benefícios da Atividade Física
1. Melhora o manejo da glicose no sangue. A atividade física torna o seu corpo mais sensível à insulina que você produz e utiliza a glicose do sangue como energia. Estas duas ações reduzem os níveis de glicose no sangue.
2. Diminui a pressão arterial. O exercício ajuda seu coração bombear o sangue de forma mais forte e lenta.
3. Melhora os níves de gordura no sangue. A atividade física aumenta os níveis de colesterol bom (HDL) e diminui os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos. Essas mudanças são saudáveis para o seu coração.
4. Diminui a necessidade de insulina e comprimidos para o diabetes. O exercício pode reduzir peso e a quantidade de glicose no sangue. Esses dois fatores podem reduzir a necessidade de insulina e medicamentos para o diabetes que você precisa.
5. Ajudar a manter e perder peso. Atividade física queima calorias e se você consumir mais caloria do que você ingere, irá perder alguns quilos. Mantenha-se ativo que você perderá mais peso.
6. Diminui os risco de outros problema de saúde. Reduz o seu risco de ataque cardíaco, derrame cerebral, alguns tipos de câncer e enfraquecimento ósseo.
7. Aumenta sua disposição e melhora o sono. Você terá um sono melhor e mais energia com menos tempo.
8. Reduz o estress, a ansiedade e a depressão. Exercite-se para mandar o estress diário embora.
9. Constrói músculos e óssos mais fortes. Atividades como corrida e caminhada deixam os óssos mais fortes. Exercícios físicos com pesos (musculação) deixam seus músculos mais fortes.
10. Seja mais flexível. É mais fácil se mover quando você está ativo.
Lembre-se de se alongar antes e depois de qualquer tipo de atividade física. APOIO:-
DR. GAUDÊNCIO TORQUATO (CARDIOLOGIA & ECOCARDIOGRAFIA). ATENDENDO TODAS AS TERÇAS-FEIRAS NA CLÍNICA QUALLIVIDA DE JOÃO CÂMARA. AGENDE SUA CONSULTA.
Gilvan Rodrigues Leite (Gestor Público e Ambiental Aposentado).
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