Sempre carrego muita coisa na bolsa, e isso tem me incomodado. De que forma isso pode ser prejudicial à minha saúde?
Qualquer pessoa, tendo ela problema de coluna ou não, não deve carregar muito peso. Há alguns trabalhos que mostram que as pessoas que levam mochila para a escola, principalmente crianças e adolescentes, não devem carregar mais do que 10% do peso do corpo da mochila. Então se a criança pesa 30 kg, a mochila não pode pesar mais do que 3 kg.
Se for carregar mais peso do que isso, o ideal é que ela use uma mochila de rodinhas, de forma que ela puxe e não carregue esse conteúdo pesado.
O tipo de mochila também é importante. Ela deve ter, pelo menos duas presilhas, uma em cada ombro, e de preferência, uma terceira na cintura. Suas alças devem ser acolchoadas e estar bem ajustadas ao corpo, sendo apoiadas sobre as costas.
Você não deve carregá-la de um lado só. No caso de bolsas, é legal fazer uma revisão do que você carrega, para não levar peso desnecessário, mas somente o que usará naquele dia.
Também é interessante alternar o lado que carrega a bolsa para não forçar sempre o mesmo ombro.
O uso errado da bolsa erroneamente acaba por gerar uma dor muscular. Com o tempo, pode levar a um desgaste prematuro da coluna e ainda ao desgaste do disco, das articulações, e pode causar problemas como hérnia de disco e artrose. Em alguns casos, pode potencializar desvios da coluna e piorar uma escoliose ou lordose que a pessoa já tenha. Fonte:- Grupo Cidadão 190.
Nenhum comentário:
Postar um comentário