Sarcopenia é a perda de massa muscular e força esquelética como resultado do envelhecimento. É uma situação terrível.
Vamos explorar a sarcopenia!
1. Adquira o hábito de ficar em pé... não fique apenas sentado! ...e se você pode sentar, não deite!
2. Se um idoso adoecer e for internado no hospital, não peça para ele descansar mais, ou deitar e descansar e não sair da cama!
Ficar deitado por uma semana vai perder pelo menos 5% da massa muscular! E os idosos não conseguem recuperar os músculos!
Normalmente, muitos idosos que contratam assistentes perdem músculos mais rápido!
3. A sarcopenia é mais terrível que a osteoporose!
Com a osteoporose, só é preciso ter cuidado para não cair, enquanto a sarcopenia não só afeta a qualidade de vida, mas também causa alto nível de açúcar no sangue devido à massa muscular insuficiente!
4. A perda mais rápida de atrofia muscular é nos músculos das pernas!
Porque quando uma pessoa está sentada ou deitada, as pernas não se movem e a força dos músculos das pernas é afetada... Isso é especialmente importante!
Você tem que tomar cuidado com a sarcopenia!
Subir e descer escadas... correr e andar de bicicleta são ótimos exercícios e podem aumentar a massa muscular!
Por uma melhor qualidade de vida para todos na velhice...
Mexa-se... não desperdice seus músculos!!
O envelhecimento começa nos pés!
Mantenha suas pernas ativas e fortes!!
▪️Com o aumento da idade e o envelhecimento diário, nossos pés devem se manter sempre ativos e fortes.
Se você não mover as pernas por apenas 2 semanas, a força real das pernas diminuirá em 10 anos.
Portanto, exercícios regulares, como caminhadas, são muito importantes.
As pernas são uma espécie de coluna que suportam todo o peso do corpo humano.
Caminhe todos os dias.
Curiosamente, 50% dos ossos de uma pessoa e 50% de seus músculos estão nos pés.
As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nas pernas.
70% da atividade humana e queima de energia na vida humana é feita por bípedes.
O pé é o centro do movimento do corpo.
Ambas as pernas juntas contêm 50% dos nervos do corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue que flui através deles.
O envelhecimento começa dos pés para cima. ▪️Nunca é tarde para exercitar as pernas mesmo depois dos setenta ou oitenta anos.
▪️ Caminhe pelo menos 30 a 40 minutos por dia para garantir que suas pernas se exercitem o suficiente e que seus músculos permaneçam saudáveis.
Compartilhe esta importante informação com todos os seus amigos e familiares com mais de 40 anos, porque todos envelhecem a cada dia. FONTE:- WattsAap.
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